A multitasking<\/strong> korunk betegs\u00e9ge igaz\u00e1b\u00f3l: egyszerre mindent int\u00e9zni, tizen\u00f6t internetes oldalt b\u00f6ng\u00e9szni, h\u00e1rom k\u00f6nyvet olvasni, \u00e9s t\u00e9v\u00e9z\u00e9s k\u00f6zben vasalni \u00e9s f\u0151zni: b\u00fcszk\u00e9k vagyunk r\u00e1, de a helyzet az, hogy saj\u00e1t agyi t\u00falterhel\u00e9s\u00fcnkkel \u00e9s a folyamatos figyelem megoszt\u00e1ssal roncsoljuk a koncentr\u00e1ci\u00f3nkat \u00e9s a szellemi \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcnket, \u00e9s irt\u00f3zatos m\u00f3don n\u00f6velj\u00fck a stresszt.<\/p><\/blockquote>\n

A felgyorsult vil\u00e1g h\u00edrn\u00f6kei a fast food \u00e9ttermek voltak: csak bem\u00e9sz, \u00e9s m\u00e1ris kapod az \u00e9telt amit ak\u00e1r menetk\u00f6zben, az utc\u00e1n is betermelhetsz. A k\u00e1v\u00e9dat se cs\u00e9sz\u00e9b\u0151l idd egy k\u00e1v\u00e9z\u00f3ban m\u00e9l\u00e1zva: erre nincs id\u0151, kapsz egy pap\u00edrpoharat, sz\u00fcrcs\u00f6lheted a metr\u00f3n is. Az edz\u00e9snek is sok egy \u00f3ra – tudd le h\u00fasz perc alatt a turb\u00f3m\u00f3dszerrel. Egy k\u00f6nyv felett se \u00fclj napokat: gyorsolvas\u00e1ssal mindez k\u00e9t \u00f3r\u00e1t vesz ig\u00e9nybe csup\u00e1n. Na \u00e9s mit kezdesz a fennmarad\u00f3 id\u0151ddel? H\u00e1t… n\u00e9zhetsz m\u00e9g t\u00f6bb t\u00e9v\u00e9t, ehetsz m\u00e9g t\u00f6bb gyorskaj\u00e1t, csetelhetsz m\u00e9g t\u00f6bbet az ismer\u0151s\u00f6kkel.<\/p>\n

A fenti m\u00f3kusker\u00e9kben rohang\u00e1l\u00e1st sokan megunt\u00e1k, megjelent az ellentrend, a p\u00f6r\u00f6gj fel! helyett a lassulj le! szlogent z\u00e1szlajukra t\u0171zve. Amerik\u00e1ban sorra nyitnak a slow food \u00e9ttermek, ahol a hangs\u00faly az \u00e9tel \u00e9lvezet\u00e9n, \u00edzlel\u00e9s\u00e9n van, \u00e9s azon, hogy megadjuk a m\u00f3dj\u00e1t az \u00e9tkez\u00e9snek. K\u00fcl\u00f6n workshopok vannak, ahol sz\u00e9pen, lassan kell megenni a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket, egyes\u00e9vel k\u00f3stolgatni, \u00edzlelgetni a zamatukat. A tantra-ir\u00e1nyzat behozatala (nem csak a szex ter\u00e9n) ugyanezt k\u00e9pviseli: csak lassan a testtel!<\/p>\n

$\"Slow$ <\/a>
Slow food<\/p><\/div>\n
\u00c9s \u00edgy jutunk el az eheti j\u00f3ga \u00f3r\u00e1mig, ahol ugyan\u00fagy lehet\u0151s\u00e9g van a lelassul\u00e1sra, megpihen\u00e9sre, \u00f6nmagam megfigyel\u00e9s\u00e9re. Melyik izmom hogyan ny\u00falik, melyik \u00edz\u00fcletem mennyire rugalmas? Hogyan m\u0171k\u00f6dik a testem ebben vagy abban a j\u00f3gapoz\u00edci\u00f3ban? A nagy (sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9p el\u0151tti \u00fcl\u0151)munk\u00e1ban hajlamosak vagyunk elfelejteni, hogy gondolkod\u00f3 agyunkhoz egy test is tartozik, csod\u00e1latos lehet\u0151s\u00e9gekkel.<\/p>\n
Heti k\u00e9t alkalommal meg\u00e1llok, lelass\u00edtok, elgondolkozom. Ugyanilyenek a m\u0171helyeink is, csak ott a test\u00fcnk helyett a lelk\u00fcnkkel foglalkozunk. Milyen helyzetben hogyan m\u0171k\u00f6d\u00f6m? Mire hogyan reag\u00e1lok? Lelass\u00edtunk, megfigyel\u00fcnk.<\/p>\n
Teh\u00e1t lassabban!<\/p>\n
<\/p>\n
Add meg a m\u00f3dj\u00e1t! – H\u00e1zi feladat:<\/strong><\/p>\n
A k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sedre maxim\u00e1lisan figyelj oda<\/strong>. Nincs t\u00e9v\u00e9, \u00fajs\u00e1g, r\u00e1di\u00f3, csak az \u00e9tel van. \u00cdzleld lassan a falatokat, ny\u00fajtsd el az \u00e9tkez\u00e9st (lehet ismer\u0151s\u00f6kkel, bar\u00e1tokkal egy\u00fctt is v\u00e9gezni a gyakorlatot)<\/p>\n
A k\u00f6vetkez\u0151 besz\u00e9lget\u00e9sedre maxim\u00e1lisan figyelj oda!<\/strong> Amikor legk\u00f6zelebb besz\u00e9lgetsz valakivel, alaposan figyeld meg, milyen a testtart\u00e1sa, hangsz\u00edne, hanglejt\u00e9se, milyen sz\u00edneket hord, milyen az arckifejez\u00e9se. Milyen szavakat haszn\u00e1l?<\/p>\n
Felejtsd el a multitaskingot!<\/strong> Egy napig figyeld meg, hogy milyen hamar v\u00e1ltogatsz az egyes feladatok k\u00f6z\u00f6tt. Mennyi a maxim\u00e1lis id\u0151tartam, ami alatt csup\u00e1n egyetlen feladatra koncentr\u00e1lsz?<\/p>\n
<\/p>\n
Mire jutott\u00e1l? \u00cdrd meg!<\/h2>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
A h\u00e9ten elkezdtem j\u00f3g\u00e1zni, ami hatalmas h\u0151stett r\u00e9szemr\u0151l, tekintve hogy reggel 7-t\u0151l kezd\u0151dik az \u00f3ra. Temperamentumos, mindent gyorsan \u00e9s azonnal akar\u00f3 ember vagyok, aki szeret mindent min\u00e9l hamarabb elint\u00e9zni, letudni, p\u00f6r\u00f6gni eg\u00e9sz nap, azt\u00e1n este<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":710,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[4],"tags":[20,36],"class_list":["post-708","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog","tag-boldogsag","tag-boldogsag-gyakorlat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=708"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":712,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/708\/revisions\/712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/710"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=708"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=708"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/boldogsagtervezes.hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=708"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}