Indulás: 2027 február · 12 hónap · online
Ne csak túlélj.
Legyen jó is élni.
BoldogságTervezés Akadémia — egy év, hogy több örömöd, kapcsolódásod és saját választásod legyen az életedben.
Ha sok mindent működtetsz, de önmagadra egyre kevesebb figyelem jut, itt egy összefüggő utat kapsz. Hónapról hónapra megérted, mi tart vissza, és kipróbálod, hogyan élhetnél közelebb ahhoz, ami neked fontos.
Érdekel az Akadémia – kérem elsőként a részleteket
Díjmentes előfeliratkozás, vásárlási kötelezettség nélkül.
2027 februárjától 2028 januárjáig tervezett program.
A saját éved, lépésről lépésre
Nem kell mindent
egyszerre megváltoztatnod.
Tizenkét hónap, tizenkét téma. Minden felismerésből egy kipróbálható lépés lesz, amelyre a következő hónapban tovább építhetsz.
Magadra ismersz valamelyikben?
Sok mindent viszel.
De közben hogy vagy te?
Elfáradtál az állandó helytállásban.
A munka, a teendők és mások igényei kitöltik a napodat. Pihenés közben is pörög az agyad. Szeretnéd átlátni, mi merít ki, és hol könnyíthetnél a terheiden.
Túl sokszor mondasz igent.
Másoknak könnyebb helyet adnod, mint a saját igényeidnek. A nemet mondás után bűntudatod lesz. Olyan határokat keresel, amelyeket ki is tudsz mondani.
A belső kritikusod hangosabb nálad.
Másokhoz méred magad, elbizonytalanodsz, és halogatod, amit szeretnél. Jó lenne a hibák mellett a saját erősségeidet is észrevenni.
Hiányzik a valódi kapcsolódás.
Magányos vagy, vagy társaságban sem érzed magad igazán közel senkihez. Barátkoznál, ismerkednél, de nem könnyű kezdeményezni.
Gubanc van a kapcsolataidban.
Párkapcsolati elakadások, társkeresési csalódások vagy visszatérő családi konfliktusok. Szeretnéd jobban érteni, mire van szükséged, és hogyan beszélj róla.
A régi válaszok már nem működnek.
Életváltás, szakmai bizonytalanság vagy külföldi újrakezdés után keresed a folytatást. Sok a lehetőség, de nehéz eldönteni, merre lenne a saját utad.
Nem kell minden pontban magadra ismerned. Elég, ha érzed: szeretnél több helyet adni annak, ami neked is fontos.
Mitől áll össze egy év?
Megérted. Kipróbálod.
Beépíted a hétköznapjaidba.
Egy felismerés jó kezdet. A változtatásnak akkor lesz helye, ha visszatérsz hozzá, gyakorolsz, és megfigyeled, mi működik a saját helyzetedben. Az Akadémia ehhez ad hónapról hónapra témát, feladatot és közös keretet.
01
Megértem magam
Átlátod a terhelésedet, a visszatérő mintáidat és azt, hogyan beszélsz önmagaddal.
02
Kapcsolódom és kiállok magamért
Gyakorlod a saját igényeid képviseletét, a kezdeményezést és az őszintébb beszélgetéseket.
03
Alakítom az életemet
A saját értékeidhez igazítod a döntéseidet, és vállalható lépéseket tervezel a folytatáshoz.
A tervezett havi ritmus
Tudás, amit kipróbálsz.
Támogatás, amihez visszatérhetsz.
Érthető tanítás
Havi egy online tanítás, felvétellel. A témát hétköznapi példákon keresztül kapcsoljuk a saját életedhez.
Heti kis lépések
Négy rövid lecke és egy munkafüzet. Minden hónapban egy konkrét saját változtatással dolgozol.
Közös gyakorlás
Havi egy élő gyakorló és kérdezős alkalmat tervezünk. Saját tapasztalataidat annyira osztod meg, amennyire szeretnéd.
A végleges órarendet, a közösségi felületet és a hozzáférés feltételeit a jelentkezés megnyitása előtt tesszük közzé.
12 hónap · 12 életterület
Lesz helye annak is,
ami most neked fontos.
Ez az év tervezett útvonala. A témák egymásra épülnek; minden hónap végén valami konkrétat vihetsz tovább a saját hétköznapjaidba.
2027 FEBRUÁR
Saját irány
Hol tartasz most? Mi fontos neked, és mit szeretnél másképp?
Saját eredményed: Élethelyzet-térkép és személyes éves irány.
MÁRCIUS
Stressz és energia
Túlterheltség, állandó készenlét, pihenés és feltöltődés.
Saját eredményed: Terheléstérkép és kipróbálható tehercsökkentő lépés.
ÁPRILIS
Önismeret és minták
Miért térsz vissza ugyanazokhoz a helyzetekhez és reakciókhoz?
Saját eredményed: Egy ismétlődő mintád érthető térképe.
MÁJUS
Önbizalom
Belső kritikus, összehasonlítás és a saját erősségeid.
Saját eredményed: Támogatóbb belső mondatok és egy bátorságpróba.
JÚNIUS
Határok és asszertivitás
Nemet mondás, segítségkérés, saját szükségleteid képviselete.
Saját eredményed: Saját határjelző mondatok valódi helyzetekre.
JÚLIUS
Öröm és kreativitás
Mi tölt fel, ha nem kell hasznosnak vagy ügyesnek lenned?
Saját eredményed: Örömtérkép és egy új élmény kipróbálása.
AUGUSZTUS
Magány és kapcsolódás
Barátság, társaságépítés, kezdeményezés és a kapcsolatok ápolása.
Saját eredményed: Személyes kapcsolódási terv.
SZEPTEMBER
Párkapcsolat és társkeresés
Saját igények, kapcsolati minták és őszintébb kommunikáció.
Saját eredményed: A számodra fontos kapcsolati szükségletek tisztázása.
OKTÓBER
Család és konfliktusok
Családi gubancok, szerepek, nehéz beszélgetések.
Saját eredményed: Egy fontos beszélgetés előkészítése.
NOVEMBER
Munka és karrier
Munka–magánélet egyensúly, motiváció és szakmai döntések.
Saját eredményed: Élhetőbb munkaritmus és egy következő szakmai lépés.
DECEMBER
Változás és újrakezdés
Lezárások, nagyobb változások, költözés és élet külföldön.
Saját eredményed: Megtartom–elengedem–újratervezem munkalap.
2028 JANUÁR
Saját életvezetés
Hogyan marad helye annak, amit fontosnak találtál?
Saját eredményed: A következő éved személyes folytatási terve.
Az Akadémia minden felnőttnek nyitott. Külön női kiegészítő leckéket tervezünk az életközép, a változó szerepek és a gondoskodási terhek témáiban.
Így nézhet ki egy saját változtatás
„Megint elvállaltam.”
Legközelebb hogyan legyen?
Észreveszed, melyik helyzetben mondasz automatikusan igent. Megnézed, mitől tartasz, ha nemet mondasz. Leírsz egy mondatot, amelyet tényleg ki tudsz mondani. Kipróbálod egy kisebb helyzetben, majd visszanézed, mit tapasztaltál.
A következő hónapban már ebből a tapasztalatból dolgozol tovább. Az önismeret így a saját döntéseidhez kapcsolódik.
A hónap végén ezt kérdezzük
- Mit vettem észre magamban?
- Mi lett világosabb?
- Mit próbáltam ki?
- Mi segített, és min változtatok?
- Mit szeretnék megtartani?
Aki az utat összeállítja
Szia, Viki vagyok.
Soós Viktória pszichológus, life és business coach. A megértést és a megvalósítást együtt tartom fontosnak: érthetővé tenni, mi történik benned, majd megtalálni a számodra vállalható lépést.
Az Akadémiában pszichológiai ismeretekkel, önreflexióval és gyakorlati készségfejlesztéssel dolgozunk. A séma, az ACT és a kognitív szemlélet önismereti eszközei is helyet kapnak.
Tanulmányaim és képzéseim
Pszichológia MA – Károli Gáspár Református Egyetem; Williams Életkészségek tréning; life és business coaching – Karrieriskola; Olde Vechte coaching képzés; Climate-KIC – facilitáció és Advanced Systems Innovation.
2027 februárjában indulunk
A következő évedben
neked is legyen helyed.
Írd fel magad az érdeklődők közé. Emailben megkapod az Akadémia részleteit, az indulási híreket és a nyílt előadás meghívóját.
Most nem kell elköteleződnöd. Az előfeliratkozás ingyenes. A végleges programot, árat és feltételeket megismerve dönthetsz a részvételről.
A tervezett időszak 2027 február–2028 január. A részvételi díj és a fizetési konstrukció még kidolgozás alatt áll.
Az Akadémiáról szóló értesítéseket kéred. Bármikor leiratkozhatsz. Adatkezelési tájékoztató
Amit még tudni szeretnél
Kinek szól az Akadémia?
Felnőtteknek, akik önismerettel és kipróbálható változtatásokkal szeretnének több örömöt, kapcsolódást és saját választást vinni az életükbe. Nők és férfiak egyaránt csatlakozhatnak.
Kell hozzá korábbi önismereti tapasztalat?
Nem. Érthető felvezetéseket és hétköznapi példákat tervezünk. A témákat a saját helyzetedre fordítod le.
Mi van, ha kevés az időm?
A rövid leckéket és gyakorlatokat a saját hetedbe illesztheted. Nem kell mindennap feladatot teljesítened. Az élő alkalmak órarendjét és a visszanézés feltételeit előre megadjuk.
Mennyibe kerül?
Az árat és a fizetési feltételeket még kidolgozzuk. Ezeket az előfeliratkozók a végleges ajánlat részeként kapják meg. Most nincs fizetés.
A táborok és az egyéni konzultációk is benne vannak?
Ezek külön választható programok. Az Akadémia végleges ajánlatában pontosan felsoroljuk, mit tartalmaz a részvételi díj.
Meg kell osztanom a személyes történetemet?
A személyes megosztás önkéntes. A munkafüzet válaszait magadnak írod; a közös alkalmak kereteit indulás előtt tisztázzuk.
Terápia vagy szakmai képzés?
Önismereti és életvezetési oktatóprogramot tervezünk. Nem ad szakmai képesítést, és nem helyettesít személyre szabott pszichoterápiát vagy egészségügyi ellátást.
Itt találkozhattál velem
