10 kérdés, hogy elég jó-e a házasságod (ahhoz, hogy dolgozz érte)
Life coachként van néhány olyan esetem, amely egyszerűen nem hagy nyugodni. Ilyen az például, amikor ügyfelek mindenféle nyomós és alapos indok nélkül akarnak kilépni házasságukból úgy, hogy esetleg gyermekeik is vannak. Okként csupán olyanokra tudnak hivatkozni, mint “már nem érzem azt a bizsergést”, “szeretnék újra szerelmes lenni”, stb. A frusztrált coach esete Amikor arról számolnak be a hozzám fordulók, hogy a legelején...
Read MoreLassabban!
A héten elkezdtem jógázni, ami hatalmas hőstett részemről, tekintve hogy reggel 7-től kezdődik az óra. Temperamentumos, mindent gyorsan és azonnal akaró ember vagyok, aki szeret mindent minél hamarabb elintézni, letudni, pörögni egész nap, aztán este beájulni az ágyba. Türelmetlen vagyok, és olykor elviselhetetlen a fentiek miatt. A jóga ötletétől is ódzkodtam, úgy éreztem, halálra fogom unni magam. Elvárásaimmal ellentétben azonban nagyon is tetszett! Bár még...
Read MoreBoldogság gyakorlatok 6: A társas kapcsolatok fejlesztése II.
“Elkopott a baráti köröm”, “nem tudom, hogyan kellene ismeretségeket szerezni”, “fogalmam sincs, mit kezdjek a szabadidőmmel”, “nincs társaságom.” Ismerős? Ha igen, ez a cikk Neked szól! Az előző boldogság gyakorlatok cikkben arról volt szó, hogy miképp lehetsz tudatosabb abban, ahogy a körülötted lévő emberekkel bánsz. Hogyan legyél kedvesebb, és hogyan alakítsd a viselkedésedet stratégiailag úgy, hogy te is...
Read MoreKisangyal képzés – fejleszd társas kapcsolataidat! (Boldogság gyakorlatok 5.)
A boldogság szerepében nem lehet túlértékelni a társas kapcsolatok számát és minőségét. Minden kutatás a boldogságról egybehangzóan állapítja meg, hogy a boldogabb embereknek jobb társas kapcsolataik vannak, mint a kevésbé boldog társaiknak. Éppen ezért a boldogság tervezésénél talán nem rossz ötlet a társas kapcsolatok fejlesztésébe is befektetni egy keveset. Három dolgot lehet ez ügyben lépni: Lehetsz tudatosabb abban, ahogyan általában bánsz az...
Read MoreÚton az optimizmus felé: boldogság gyakorlatok 4
Saját világa az ész; önmagában Poklot Mennyé és Mennyet Pokollá tehet. – John Milton, Elveszett Paradicsom Az egyik elmének Pokol, a másiknak Menny ugyanaz a világ. – Ralph Waldo Emerson Nem szükséges ahhoz kutatás, hogy tudjuk, bizonyos szemlélet közelebb hozza hozzánk a boldogságot, míg más szemlélet távolítja azt. A boldogságunk szintje nagyban függ attól is, hogy mennyire vagyunk képesek meglátni egy-egy dolog pozitív oldalát, hogy mennyire keressük a...
Read MoreBoldogság gyakorlatok 3: A hála mesterfokon
A „Boldogság gyakorlatok 2: Hálával a boldogságért” című cikkben már volt róla szó, hogy a boldogsághoz nagymértékben járul hozzá a hála (nem az egyszerű megköszönök valakinek valamit hála, hanem annak egy szélesebb értelmezése). Most további hála gyakorlatokkal bővíthetjük a boldogság-növelő gyakorlat repertoárunkat, plusz néhány dolgot leírunk, hogy miért is tesz a hála boldogabbá. Különösen ez utóbbi abban is segít, hogy megértsd, általában...
Read MoreBoldogság gyakorlatok 2: Hálával a boldogságért
A boldogság kapcsán sokszor beszélünk arról, hogy miképpen kell a negatív dolgokon, érzéseken felülkerekedni. Szóval ma beszéljünk egy picit pozitív dolgokról és érzésekről, elvégre azok is a boldogság részét képezik. A hála tudatos és folyamatos kifejezésre juttatása megalapozhatja a boldogságodat. Nem csak arra sarkall, hogy a jó részekre koncentrálj; ennél sokkal többet tesz. Jelentős mértékben emeli a boldogság-szintedet. De mi is a hála és hogyan...
Read MoreBoldogság gyakorlat túlagyalás ellen: a 3M módszer
A túlagyalás a boldogság gyilkosa A boldogságunk útjában rengeteg dolog áll. A „Boldogság gyakorlatok” cikksorozatban megpróbáljuk ezeket a boldogság akadályokat átvenni, és ahol lehet, külön gyakorlatokat adunk, amivel elsöpörheted ezeket az akadályokat a boldogságod útjából. A boldogság egyik legáltalánosabb akadályát ez a klasszikus vicc szemlélteti: Egy párocska csöndben fekszik szeretkezés után egymás mellett az ágyon. A nő aggódva figyeli a...
Read More
Legutóbbi hozzászólások